Nhận biết sớm và xử trí đúng say nắng, say nóng – Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng

Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể dễ bị mất nước, rối loạn điều hòa thân nhiệt. Những người mắc các bệnh như tăng huyết áp, hen phế quản, COPD hay đái tháo đường nếu tiếp xúc lâu với nắng nóng có thể gặp các biến chứng phức tạp hơn. Đặc biệt, người làm việc ngoài trời hoặc vận động cường độ cao dưới nắng rất dễ rơi vào trạng thái kiệt sức nếu không được bảo vệ phù hợp.

Say nắng, say nóng thường tiến triển qua hai mức độ. Ở giai đoạn nhẹ, cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, thở nhanh hoặc chuột rút. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, việc nghỉ ngơi và xử trí kịp thời sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Nếu không được can thiệp đúng lúc, tình trạng có thể chuyển nặng với các biểu hiện như đau đầu dữ dội, buồn nôn, khó thở, yếu hoặc liệt, thậm chí co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê. Khi đó, việc đưa người bệnh đến cơ sở y tế kịp thời là rất quan trọng.

Khi gặp người có dấu hiệu say nắng, say nóng, có thể hỗ trợ ban đầu bằng cách đưa người bệnh vào nơi râm mát, thoáng gió; nới lỏng quần áo để cơ thể tỏa nhiệt tốt hơn. Sau đó, làm mát cơ thể bằng khăn mát hoặc chườm lạnh tại các vị trí như cổ, nách, bẹn. Người bệnh nên được uống nước mát từng ngụm nhỏ, ưu tiên nước có bổ sung điện giải. Nếu có chuột rút, có thể xoa bóp nhẹ nhàng để giảm khó chịu.

Trong quá trình hỗ trợ, nên giữ không gian thông thoáng, tránh tập trung đông người xung quanh. Sau khoảng 10–15 phút, nếu các biểu hiện cải thiện, có thể tiếp tục theo dõi thêm. Ngược lại, nếu triệu chứng không giảm hoặc có dấu hiệu nặng hơn, cần nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời.

Để hạn chế nguy cơ gặp phải tình trạng này, mỗi người có thể chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt: hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt (từ 10h đến 16h), sử dụng các biện pháp che chắn phù hợp, mặc trang phục thoáng mát, uống đủ nước và bổ sung điện giải khi cần thiết.

Việc chủ động tìm hiểu, nhận biết sớm và xử trí đúng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân mà còn góp phần hỗ trợ hiệu quả cho những người xung quanh trong các tình huống cần thiết.